vi kÆmper for guld
 
Væsketest
  • Vej dig i så lidt tøj som muligt – både før og efter træning. Efter træning bør du aftørre eventuel sved på krop og i hår.
  • Tis af/gå på toilet forud begge vejninger, så du vejes med tømt blære.
  • Vej din/dine drikkedunke – både før og efter træning. Regn efterfølgende ud, hvor meget væske du har indtaget.
  • Drik, som du plejer under væsketesten.

Indtast oplysninger om testen

Indtast din vægt før og efter træningen

 
kg
 
kg

Indtast væskeindtag og træningstid

 
L
 
minutter

Dehydreringsgrad % kropsvægt

0 %

Væsketab

0 Liter

VÆSKETAB PR. TIME

0 L/time

Fremadrettet væskeanbefaling til samme type træning:

Indtag under træning:
UD OVER DIT BASALBEHOV (*) BØR DU I TIMERNE EFTER TRÆNING (0-4 TIMER) INDTAGE:
0 Liter
* Ca. 30 ml pr kg kropsvægt pr. dag
Luk

Del