Det er let at tabe fokus på det, som er vigtigt for dig Planlæg din hverdag og få mere tid og overskud til studier, sport, venner med mere.

Du får mere tid og overskud, hvis du planlægger din hverdag. Der er mange forpligtelser at holde styr på med studier, sport, venner med mere, og det kan være svært at prioritere, og det kan stjæle energi og fokus fra det, som er vigtigt for dig.

At planlægge din tid er faktisk en af de vigtigste ting at kunne gøre som atlet, da der er så mange krav og ting at nå. God planlægning er ikke nødvendigvis det, der sikrer dig en sejr i din sport, men hvis du ikke er god til at planlægge din tid og sikre dig en god og motiverende hverdag, vil det ganske givet koste dig sejre og gode oplevelser.

Gode råd om planlægning

Planlægning og effektivitet kan trænes. Det tager tid at udvikle og ændre vaner, men det er investeringen værd. Tænk på hvor meget overskud, det giver dig, hvis du ikke skal spekulere på, om du når dine ting, du ikke har så dårlig samvittighed, og du kan nyde din planlagte fritid.

Med planlægning kan du tage styringen over din uge, din trivsel og din udvikling.

  • Øv dig i at skifte fokus mellem lektier, skole, træning, konkurrence osv.
  • Planlæg én uge, evaluér den og se hvilke justeringer, du skal indlægge til næste uge, osv.
  • Overvej fra gang til gang, om du skal du tale med nogle i forhold til de ændringer, du ønsker dig. F.eks. dine forældre, din træner eller din skole?

Øvelse - Hvornår gør du hvad?

Planlæg din uge i en kalender, og lav forskellige kategorier i forskellige farver. Husk både lektier, træning, restitution/forberedelse til sport, social tid/egen tid, transport og måltider.

Ugeskema - eksempel og skabelon

TD ugeskema.pdf Download
Eksempel på ugeskema.png Download

Overvej og planlæg:

  • Hvornår laver du lektier?
  • Hvornår er du mest frisk/effektiv?
  • Hvornår træner du? Hvornår restituerer du og på hvilken måde?
  • Hvornår får du styr på det praktiske?
  • Hvornår har du tid, som du kan bruge på det, du har lyst til?
  • Hvor meget af hvert er bedst for dig ud fra den tid og de muligheder, du har?

Sociale medier

Følg Team Danmark

Tilmeld dig vores nyhedsmail

 
TEAM DANMARK