Med dette korte og enkle træningsprogram kan du udvikle en bedre teknik, nedsætte risikoen for skader og forbedre din generelle fysiske præstationsevne.

Starte med enten at løbe eller cykle i let tempo i minimum fem minutter, inden du begynder opvarmning og styrketræning.

Programmet er opdelt i et opvarmningsprogram og et styrkeprogram, som både kan laves sammen og hver for sig. Herunder kan du se videoer af, hvordan øvelserne i hhv. opvarmningsprogrammet og styrkeprogrammet skal udføres.

Hvis du vil læse en udførlig beskrivelse af de enkelte øvelser i styrkeprogrammet og have en step by step guide til, hvordan du lærer øvelsen og vender kroppen til belastningen - Så klik her

Programmer til download

Styrketræning.pdf Download
Opvarmning inden styrketræning.pdf Download

Opvarmning

  • default-thumbnail
  • default-thumbnail
  • default-thumbnail
  • default-thumbnail
  • default-thumbnail
  • default-thumbnail
  • default-thumbnail

Styrketræning

  • default-thumbnail
  • default-thumbnail
  • default-thumbnail
  • default-thumbnail

Sociale medier

Følg Team Danmark

Tilmeld dig vores nyhedsmail

 
TEAM DANMARK