Inspiration
Træningsprogram
Med dette korte og enkle træningsprogram kan du udvikle en bedre teknik, nedsætte risikoen for skader og forbedre din generelle fysiske præstationsevne.
Starte med enten at løbe eller cykle i let tempo i minimum fem minutter, inden du begynder opvarmning og styrketræning.
Programmet er opdelt i et opvarmningsprogram og et styrkeprogram, som både kan laves sammen og hver for sig. Herunder kan du se videoer af, hvordan øvelserne i hhv. opvarmningsprogrammet og styrkeprogrammet skal udføres.
Hvis du vil læse en udførlig beskrivelse af de enkelte øvelser i styrkeprogrammet og have en step by step guide til, hvordan du lærer øvelsen og vender kroppen til belastningen - Så klik her
Opvarmning
Styrketræning
Sociale medier
Følg Team Danmark