Musklerne på ydersiden af hoften er vigtige for stabiliteten og balancen fra hofte og ned gennem knæ til ankel, når du bevæger dig. Mange oplever at de ikke er stærke nok her, og nu er muligheden og tiden til at få gjort noget ved det.

Musklerne omkring hoften bruges bl.a. ved løb, retningsskift, hop og lignende, men har godt af at blive trænet isoleret.

Øvelserne herunder laves 3-4 runder af 10-15 reps. Du kan gøre øvelserne hårdere/sværere ved at variere underlaget (stå på en måtte), gøre elastikken strammere eller tage noget vægt i hænderne.

  • default-thumbnail
  • default-thumbnail
  • default-thumbnail
  • default-thumbnail
  • default-thumbnail
  • default-thumbnail
  • default-thumbnail

Yderligere

oplysninger

Kontakt

Links

  • Træn hjemme

    Her finder du en masse inspiration til fysisk træning, du kan lave derhjemme.

  • Mindfulness

    Mindfulness kan hjælpe dig til at slappe af og skærpe din opmærksomhed og dit fokus. Det kan trænes hjemme uden nogen form for redskaber og udstyr, så udnyt muligheden til at komme godt i gang.

  • Kom godt i gang med løb

    Løb er helkropsarbejde og et super godt konditionsredskab. Hvis du gerne vil i gang med at løbe, er der flere faktorer, du skal være opmærksom på. Se med her og kom godt i gang.

  • Undgå udmattende træning

    Der findes meget lidt viden om, hvordan coronavirus påvirker atleter i hård træning. Men atleter og alle andre bør ikke udføre ekstremt udmattende træning i øjeblikket. Det kan muligvis medføre en øget risiko for infektioner.

  • Restitution

    Planlægning, gentagelse og fokus. Restitution er en vigtig komponent i at sikre fremskridt i træningen og optimal præstationsevne.

TEAM DANMARK