Skadesforebyggende træning | Team Danmark

Her finder du eksempler på øvelser, der kan hjælpe dig til at forebygge skader.

Du kan aldrig sikre dig 100 % mod at blive skadet, men specifikke øvelser og træningsprogrammer kan nedsætte risikoen.

Du kan se udvalgte skadesforebyggende øvelser her:

  • default-thumbnail
  • default-thumbnail
  • default-thumbnail

Opvarmning

En grundig opvarmning er vigtig for at forebygge skader, men også for at få din krop indstillet på, at den skal til at være aktiv. Formålet med opvarmning er:

  • Mental parathed
  • Fysisk parathed
  • Skadesforebyggelse
  • Performance forbedring

Optimal opvarmning hæver muskel- samt kernetemperaturen, øger kredsløbet og forbedrer smidigheden i muskler og sener.

Yderligere

oplysninger

Kontakt

Links

  • Guidelines om hjernerystelser

    DIF har i samarbejde med læger og fysioterapeuter udarbejdet guidelines i forhold til hjernerystelser, og hvordan du vender tilbage til sport.

  • Skadesforebyggende træning

    Du kan aldrig sikre dig 100 % mod at blive skadet, men specifikke øvelser og træningsprogrammer kan nedsætte risikoen for skader i bestemte sportsgrene.

  • Sportsskader

    I dette hæfte får du viden om sportskader, forebyggelse og behandling samt input til en række øvelser, som du med fordel kan benytte i din daglige træning.

TEAM DANMARK