Atletuddannelse fysisk træning
Store løft
Fire basis styrkeøvelser, som giver god grundstyrke og er relevante for stort set alle atleter. De fire øvelser kan bruges som et kort grundstyrkeprogram.
Når det handler om store løft, er det vigtigt at lære øvelsen og løftet med den rette teknik, før man løfter tung vægt. Herunder gennemgår vi hver af de fire øvelser, og hvordan man går frem, når man skal lære dem og vende kroppen til dem.
T-D
Squat
Squat er en benøvelse, der også kræver styrke i maven og lænden. Det er en teknisk krævende øvelse hvor der er potentialet for at løfte mange kilo. Derfor giver det god mening at indarbejde god teknik fra starten.
Se mere
Dødløft
Dødløft er en helkropsøvelse, der er med til at bygge styrke op omkring især baglåret, hoften og ryggen.
Se mere
Bænkpres
Bænkpres er en af de primære presøvelser til overkroppen, der bygger styrke op omkring arme (triceps), skuldre (forsiden) og bryst samt hjælper med stabilisering af skulderleddet.
Se mere
Kropshævninger
Kropshævninger er en trækøvelse, der træner ryg, skuldre (bagside) og arme (biceps) samt grebstyrke.
Se mere